Xông hơi là phương pháp không còn xa lạ với nhiều người bởi chúng mang lại nhiều tác động tích cực cho cơ thể. Nó giúp cơ thể được thư giãn, giảm bớt căng thẳng mệt mỏi sau một ngày dài làm việc vất vả và cải thiện sức khỏe. Vậy làm thế nào để xông hơi đạt hiệu quả cao nhất? Hãy theo dõi bài viết để nắm được quy trình xông hơi đúng cách mang tới lợi ích cho sức khoẻ nhé!
Mục lục
Lợi ích của xông hơi là gì?
Xông hơi từ lâu đã được xem như phương pháp chăm sóc sức khỏe hiệu quả bởi tác dụng nổi bật mà nó mang lại. Dưới đây là một số lợi ích của việc xông hơi mang tới cho sức khỏe:
– Đẩy những chất độc ra khỏi cơ thể thông qua việc bài tiết mồ hôi.
– Lưu thông máu tốt hơn.
– Cải thiện hô hấp, hỗ trợ điều trị bệnh xoang, viêm mũi dị ứng…
– Giảm đau, thư giãn, mang lại giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn.
– Giúp làn da tươi trẻ, căng mịn, đẩy lùi mụn…
Có thể thấy, việc xông hơi mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe nên hiện nay nó được nhiều người tin dùng. Hiện nay, việc trang bị một phòng xông hơi khô ướt ngay tại nhà hoặc đến những khu spa để xông hơi ngày càng trở nên phổ biến. Tuy nhiên, để việc xông hơi đạt hiệu quả cao nhất thì quy trình thực hiện cần được diễn ra đúng cách và thường xuyên.
Bật mí quy trình xông hơi đúng cách
Nhờ mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe thể chất và tinh thần mà xông hơi ngày càng được ưa chuộng. Trong đó, xông hơi khô và xông hơi ướt là 2 hình thức xông hơi phổ biến hiện nay.
Xông hơi khô là phương pháp làm nóng đá và tạo ra nhiệt khô giúp làm nóng cơ thể. Nhiệt độ khi xông hơi khô thường ở mức hơn 50 độ C, nhiều lúc đạt tới mức gần 65°C, cùng với mức 10% độ ẩm.
Nếu như xông hơi khô lấy nhiệt lượng từ việc làm nóng đá thì xông hơi ướt lại dựa trên nguyên lý tỏa nhiệt của hơi nước. Do phòng được làm nóng từ hơi nước nên có độ ẩm cao, lên tới 100% và nhiệt độ trung bình khoảng 40 – 50°C.
Để quá trình xông hơi được thực hiện một cách hiệu quả, người dùng nên làm theo quy trình xông hơi sau:
Trước khi vào phòng xông hơi
Để chuẩn bị tốt cho quá trình xông hơi, người dùng nên lưu ý:
– Tắm, làm sạch cơ thể trước khi vào phòng xông.
– Nên mặc quần áo mỏng thấm hút tốt hoặc những chiếc khăn bông mềm để lau đỡ mồ hôi.
– Chuẩn bị khăn khô, nước uống trong quá trình xông hơi để bù nước cho cơ thể.
– Trong trường hợp xông hơi ướt, nên khởi động máy xông hơi ướt khoảng 30 phút trước khi sử dụng. Đây là khoảng thời gian đủ để làm nóng phòng xông.
Trong quá trình xông hơi
Khi thực hiện xông hơi, để tất cả bộ phận trên cơ thể được thư giãn tránh bị rát da, mất nước cần lưu ý:
– Nên mang vào một chiếc khăn bằng vải cotton để lót khi ngồi hoặc nằm xông, tránh nóng rát, bỏng da khi ngồi trực tiếp.
– Chỉ nên ở trong phòng xông hơi khoảng 15 – 20 phút đối với xông hơi khô và 10 – 15 phút đối với xông ướt.
Sau khi ra khỏi phòng xông
Cuối cùng, khi ra khỏi phòng xông nên thực hiện các hoạt động sau để xông hơi đạt hiệu quả cao nhất:
– Uống liền một ly nước để lấy lại lượng nước đã mất khi xông hơi, nên bổ sung nước lọc hoặc nước trái cây, không nên uống các loại thức uống chứa cồn, có ga.
– Có thể xông hơi lần tiếp theo sau khi nghỉ ngơi, thư giãn ở nơi thoáng mát. Lần thứ 2 có thể kết hợp massage nhẹ nhàng, sẽ mang lại cảm giác thư thái.
– Sau khi hoàn thành việc xông hơi nên nghỉ ngơi ở chỗ thoáng mát và lau sạch mồ hôi bằng khăn khô.
– Lưu ý, không tắm lại ngay sau khi xông hơi, thời gian được khuyến cáo là sau 6 giờ.
Nếu quý khách hàng đang muốn sở hữu cho riêng mình một phòng xông hơi ngay tại nhà, để tăng cường sức khỏe của mình và những người thân yêu trong gia đình hãy liên hệ tới Halux. Halux tự hào là đơn vị tư vấn, cung ứng, thi công phòng xông hơi hàng đầu Việt Nam. Chúng tôi cam kết mang đến những thiết bị xông hơi, máy xông hơi sawo, harvia chất lượng cao, đáng tin cậy với mức chi phí vô cùng cạnh tranh trên thị trường. Tham khảo một số thiết kế phòng xông đạt tiêu chuẩn của Halux dưới đây:
Bên cạnh đó, Halux còn có nhiều ưu đãi bảo hành, vận chuyển hấp dẫn cùng đội ngũ nhân viên dày dặn kinh nghiệm, tận tình hỗ trợ chắc chắn sẽ mang đến cho quý khách hàng trải nghiệm tốt nhất. Liên hệ ngay với Halux qua số hotline để sở hữu cho riêng mình một phòng xông hơi ngay tại nhà giúp tăng cường sức khỏe.
){kind=link}